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Espaço da Turma

PROFESSORA VANESSA R. RODRIGUES

Atividade Ed. Física - 05/06

05/06/2020 :: Atividade
Atividade: ginástica com bola
Área da Linguagem - Movimento
Objetivos:
- Desenvolver a coordenação, a força, o equilíbrio, a percepção e a consciência corporal.
Materiais utilizados: bola de tamanho médio (pode ser de futebol, vôlei, borracha, plástico, etc)
 
Descrição da atividade:
* Alongamentos dos principais grupos musculares (já realizados nas aulas anteriores) utilizando a bola conforme as fotos em anexo;
* Coordenação:
1- Passar a bola ao redor do corpo (dos pés  até  a cabeça e da cabeça aos pés) com as mãos
(de mão em mão em movimentos circulares) sem derrubar. 
2- Com as pernas afastadas e o tronco flexionado, conduzir a bola com as mãos de um  lado para o outro até encostar nos pés.
3- Com as pernas afastadas e o tronco flexionado, conduzir a bola com as mãos por entre as pernas  e realizando  um desenho semelhante  ao 8.
* Realizar os exercícios com bola  com 10 repetições  e, se possível duas séries (conforme as fotos):
 1- ombros( elevação frontal)
 2- braços (flexão e extensão)
 3- pernas e coxas ( agachamento)
 4- abdominal( tesoura e flexão e extensão de pernas ,sentado na bola , e elevando a bola presa entre os pés)
 5- rolinhos sobre a bola na posição ventral e dorsal
Volta a calma: sentado , pernas de índio, realizar 4 inspirações e expirações profundas.