Atividade de Ed. Física - 08/05
08/05/2020 :: AtividadeFlexibilidade e relaxamento muscular com a mamãe
Área da Linguagem - Movimento
Objetivo:trabalhar a flexibilidade, o esquema corporal,a consciência corporal,a propriocepção e o relaxamento muscular.
Materiais utilizados: colchonete, tapete ou colchão, bolinha de tênis , de massagem ou semelhante de borracha, música relaxante e luz fraca( meia luz) calmante;
Descrição da Atividade:
Começar as atividades com alongamentos em duplas( fotos em anexo);
Fotos destes exercícios em anexo.
- Em decúbito dorsal( de costas), deitar-se no colchonete , mãos sobre o abdômen, olhos fechados, inspirar profundamente pelo nariz e expirar pela boca calmamente (repetir 4 vezes);
- Com a música calma e a luz fraca,após o alongamento, a mãe deve colocar o(a) aluno(a) em decúbito ventral (de barriga pra baixo),com os braços ao lado do corpo. A mãe fará movimentos com a bolinha sob a palma da mão, exercendo uma leve pressão, fazendo a bolinha deslizar pelo pescoço, ombros, costas , quadril, braços e pernas e pés( movimentos lineares nos músculos pequenos e circulares nos grupos musculares grandes, das costas por exemplo.
- Evitar pressionar as áreas com ossos mais salientes como a coluna. nestas áreas os movimentos devem ser paralelos;
- Após a realização da sessão, a mãe deve trocar de lugar com o filho(a) e receber a sua massagem.
- Para facilitar para os pequenos , enquanto realiza o movimento, a mãe pode verbalizar o local que está massageando e solicitar que ele, filho(a) faça o mesmo quando ele(a) for massageá-la.
- Após o relaxamento, virar-se lateralmente , abrir os olhos e levantar-se com se estivesse se espreguiçando.
